اسپورتیو : تماشای برترین های ورزش

منو

تمرینات برای تناسب اندام

این تمرینات می‌توانند به شما کمک کنند تا وزن خود را کنترل کنید، عضلات‌تان را تقویت کنید، و به طور کلی از نظر جسمی و روحی به تعادل برسید.

توضیحات بیشتر

روتین پلانک یکی از بهترین برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (Core) است. عضلات مرکزی شامل عضلات شکم، کمر، باسن و شانه‌ها می‌شوند و تقویت این عضلات باعث بهبود ثبات بدن، کاهش دردهای کمر، و افزایش استقامت بدن می‌شود.

توضیحات بیشتر

تمرینات کششی

5 دقیقه

این تمرینات کششی به شما کمک می‌کنند که انعطاف‌پذیری بدنتان را افزایش دهید، از تنش‌های عضلانی کاسته و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش دهید.

توضیحات بیشتر

چربی شکم را بسوزانید

6 دقیقه

کاهش چربی شکم نیاز به تعهد و تلاش مستمر دارد. ترکیبی از تغذیه سالم، تمرینات ورزشی منظم و سبک زندگی سالم به شما کمک می‌کند تا چربی شکم را بسوزانید و به بدن سالم‌تر و متناسب‌تری دست یابید. با پایبندی به این اصول و انجام تمرینات به‌طور منظم، می‌توانید به نتایج دلخواه خود برسید.

توضیحات بیشتر

تمرین برای عضلات بالایی شکم

4 دقیقه

این تمرینات به تقویت عضلات بالایی شکم کمک می‌کنند و باعث ایجاد شکمی سفت و صاف می‌شوند. همچنین، اگر تمرینات کاردیو و تغذیه مناسب را همراه با این تمرینات انجام دهید، می‌توانید چربی شکم را نیز کاهش دهید.

توضیحات بیشتر

بهترین تمرینات برای سینه

8 دقیقه

این تمرینات به شما کمک می‌کنند که عضلات سینه خود را تقویت کرده و به شکل و استحکام آنها بیفزایید.

توضیحات بیشتر

تمرینات شکم بدون نیاز به تجهیزات

9 دقیقه

این تمرینات شکم بدون نیاز به تجهیزات به شما کمک می‌کنند تا عضلات شکم خود را تقویت کرده و به یک شکم صاف و قوی دست یابید.

توضیحات بیشتر

روتین حرکتی تمام بدن

9 دقیقه

این روتین حرکتی تمام بدن می‌تواند به‌طور مؤثر تمام عضلات بدن را تقویت کند و به شما کمک کند تا استقامت، قدرت و انعطاف‌پذیری خود را بهبود ببخشید.

توضیحات بیشتر

تمرینات تحرک برای حرکت بهتر

6 دقیقه

این تمرینات می‌توانند به شما کمک کنند تا تحرک، انعطاف‌پذیری، و قدرت مفاصل بدن خود را بهبود بخشید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.

توضیحات بیشتر

10 تمرین برتر برای افزایش قد

6 دقیقه

برای افزایش قد، تمریناتی که به کشش و تقویت ستون فقرات، عضلات، و مفاصل کمک کنند می‌توانند مفید باشند. البته عوامل ژنتیکی نقش اصلی را در افزایش قد دارند، اما با انجام تمرینات خاص می‌توان به بهبود وضعیت قدی کمک کرد و قد به حداکثر پتانسیل خود برسد.

توضیحات بیشتر

تازه ترین ها

مشاهده همه

تمرینات برای تناسب اندام

روتین ۵ دقیقه‌ای پلانک

تمرینات کششی

چربی شکم را بسوزانید

تمرین برای عضلات بالایی شکم

بهترین تمرینات برای سینه

تمرینات شکم بدون نیاز به تجهیزات

روتین حرکتی تمام بدن

تمرینات تحرک برای حرکت بهتر

10 تمرین برتر برای افزایش قد

10 تمرین برای بهبود وضعیت بدن

برنامه تمرینی شکم

در 2 ماه شکم شش تکه بدست آورید

14 تمرین شکم برای صاف کردن شکم

تمرینات پشت در 6 دقیقه در روز

10 تمرین با دمبل

شکم شش تکه در کمتر از 30 روز

تمرینات قدرتی و تحرک

10 تمرین تحرک برای کمک به مفاصل

5 تمرین برای کاهش وزن

فقط 10 دقیقه در روز برای تبدیل چربی شکم به عضلات شکم

تمرین ایستاده برای سوزاندن چربی در 14 روز

گرم کردن صبحگاهی

تمرینات داینامیک سرکیتی برای کاهش وزن

12 تمرین برتر برای عموم

تمرین برای کاهش 4 کیلوگرم در 1 هفته

افزایش قدرت چنگش و انعطاف‌پذیری مچ دست‌

انواع حرکت بارفیکس

فوتبال

مشاهده همه

سطح مهارت‌ها از ۱ تا ۱۰۰

لحظات گل‌های نادر

لحظات نادر ضربات پنالتی

فجیع‌ترین گل‌هایی که جهان را شوکه کردند

۱۰ گل برتر قیچی برگردان در تاریخ

گل‌های غیرممکن بدون زاویه

گل‌های فراموش‌نشدنی کریستیانو رونالدو

ویدیوهای خنده‌دار فوتبال 2024

شکست‌های خنده‌دار، مهارت‌ها و گل ها

روزی که لیونل مسی و کریستیانو رونالدو تمام دنیا را شوکه کردند

50 ضربه آزاد دیدنی 2023-2022

بهترین گلهای لیگ برتر 2019-2010 قسمت 1

بهترین گلهای لیگ برتر 2019-2010 قسمت 2

شوت های کات دار رونالدو

شوتهای چرخشی رونالدو

برترین گل های رونالدو

60 گل دیدنی رونالدو (2003-2024)

تکنیک های دیدنی مسی در 2024

بهترین گل و پاس مسی در اوایل 2024

مهارت های خیره کننده مسی

17 شوت قوی مسی

شوتهای چرخشی مسی

مسی همه چیز را نابود می کند

مسی هنوز هم در 2024 فوق العاده است

گل و پاس های دیوانه کننده مسی در 2024

بهترین بازیهای مسی در 2024

64گل ضربه آزاد رونالدو (2003-2024)

بوکس

مشاهده همه

مسابقه جدید مایک تایسون مقابل جیک پاول

تمرینات بوکس برای کمک به کاهش چربی

بهترین ضربه‌های بوکس سال 2024

مسابقه تایسون با اورلین نوریس 1999

مسابقه تایسون با اواندر هالیفیلد 1996

مسابقه تایسون با لو ساوارز 2000

مسابقه تایسون با جولیوس فرانسیس 2000

مسابقه تایسون با لنوکس کلادیوس لویز 2002

مسابقه تایسون با کلیفورد اتیین 2003

مسابقه تایسون با روی جونز جی آر 2020

مسابقه تایسون با پینکلون توماس 1987

مسابقه تایسون با جیمز اسمیت (استخوان شکن)1987

مسابقه تایسون با لری هولمز 1988

مسابقه تایسون با فرانسوا بوتا 1996

مسابقه تایسون با بروس سلدام 1996

مسابقه تایسون با مایکل اسپینک 1988

مسابقه تایسون با تونی تابس 1988

مسابقه تایسون با تونی تاکر 1987

مسابقه تایسون با تروور بربیک 1986

تمرینات و ناک اوت تایسون 2001

20 ناک اوت بی رحمانه تایسون

تمرینات و ناک اوت تایسون 1999

تمرینات با کیسه بوکس تایسون

10 ناک اوت در راند اول

10 غزال پانچ تایسون

آخرین تمرینات انفجاری 1997

تمرین و ناک اوت تایسون 1996

ضربات بی نظیر تایسون

کشتی

مشاهده همه

5 دقیقه پرتاب های دیدنی کشتی فرنگی

5 دقیقه از دو پاهای بی قرار جردن باروز

5 دقیقه پرتاب های دیدنی کشتی آزاد

10 دقیقه حذف دیدنی در کشتی آزاد مردان

بهترین حرکات کشتی 2010-2020

ترسناک ترین هیولا در تاریخ کشتی- الکساندر کارلین

شمشیرزنی

مشاهده همه

علی پاکدامن مقابل محمد رهبری مسابقات قهرمانی آسیا 2024

علی پاکدامن مقابل میچل سارون (آمریکا)جام جهانی مجارستان 2023

علی پاکدامن مقابل آرون ژیلاگی(مجارستان) جام جهانی 2023 گرجستان

علی پاکدامن مقابل انریکو بری(ایتالیا)جام جهانی 2023 مجارستان

علی پاکدامن مقابل زیمون هریسیوک(لهستان) جام جهانی 2023 ایتالیا

علی پاکدامن مقابل انور ییلدیریم (ترکیه)جایزه بزرگ سئول 2023

علی پاکدامن مقابل میکله گالو (ایتالیا) جایزه بزرگ تونس2024

علی پاکدامن مقابل عادل المطایری(عربستان)جایزه بزرگ اورلئان 2022

علی پاکدامن مقابل ساندرو بازادزه(گرجستان) جام جهانی گرجستان 2023

علی پاکدامن مقابل کیم جونهو(کره)جام جهانی 2017 ایتالیا

علی پاکدامن مقابل اوه سنگوک کور(کره)جام جهانی مجارستان 2023

علی پاکدامن مقابل لوکاکوراتلی (ایتالیا) جام جهانی 2023 مجارستان

جودو

مشاهده همه

مسابقات آبه هیفومی قهرمان المپیک پاریس 2024

مسابقه رحیموف مقابل سایتو - المپیک پاریس2024

مسابقه حیدروف مقابل کوتسویف - المپیک پاریس 2024

مسابقات اسمتوف یلدوس - المپیک پاریس 2024

مسابقات المپیک تدی رینر 2015- 2024

قوانین جدید وازا-آری و شیدو

دیدنیهای مسابقات جهانی جودو 2024 ابوظبی روز دوم

دیدنیهای مسابقات جهانی جودو 2024 ابوظبی روز سوم

دیدنیهای مسابقات جهانی جودو 2024 ابوظبی روز چهارم

مسابقات جهانی جودو ابوظبی 2024 وزن 60Kg-

مسابقات جهانی جودو ابوظبی 2024 وزن 66Kg-

مسابقات جهانی جودو ابوظبی 2024 وزن 73Kg-

مسابقات جهانی جودو ابوظبی 2024 وزن 90Kg-

مسابقات جهانی جودو ابوظبی 2024 وزن 100Kg-

مسابقات جهانی جودو ابوظبی 2024 وزن 100Kg+

فینال -هدایت حیدروف مقابل تاتسوکی ایشیهارا - مسابقات جهانی ابوظبی 2024

نیمه نهایی- علیشیر یوسفوف مقابل گورم توشیشویلی- مسابقات جهانی ابوظبی 2024

فینال مسابقات گراند اسلم 2024گرجستان اوزان 60-66-

تمام مسابقات جهانی گراند اسلم 2024 گرجستان سوئیچی هاشیماتو

فینال مسابقات اوپن اروپا مادرید 2024 تدی راینر مقابل گرژگورز ترسینسکی

مسابقات قهرمانی جودو اروپا 2024 زاگرب کرواسی -اینال تاسوف مقابل گورام توشیشویلی

مسابقات قهرمانی جودو اروپا 2024 زاگرب کرواسی-ایلیا سلیمانیدزه مقابل ماتوی کانیکوفسکی

فینال مسابقات قهرمانی جودو اروپا 2023فرانسه - مارتی پومالاینن مقابل گورام توشیشویلی

مسابقات بکاوری از مرحله یک چهارم نهایی تا فینال مسابقات قهرمانی اروپا انفرادی 2023

دیدنیهای مسابقات جهانی جودو 2024 ابوظبی روز اول

مدال طلای 50- کیلوگرم مسابقات جهانی لیما 2024 پرو کادت انفرادی

مدال طلای 55- کیلوگرم مسابقات جهانی لیما کادت پرو انفرادی جودو 2024

مدال طلای 73- کیلوگرم مسابقات جهانی لیما کادت پرو انفرادی جودو 2024

بدنسازی

مشاهده همه

کاهش چربی پایین شکم در ۲ هفته

چطور وضعیت گردن جلو آمده را اصلاح کنیم

۵ تمرین عالی برای عضلات مایل بدون نیاز به تجهیزات

بهترین تمرینات بازو فقط با استفاده از وزن بدن

ساخت شانه‌های بزرگ بدون استفاده از وزنه

۸ تمرین فوق‌العاده آسان برای بزرگتر کردن سریع پشت

برای داشتن کمر باریک‌تر، این تمرین را انجام دهید

بهترین تمرینات شانه فقط با استفاده از وزن بدن

۶ دقیقه تمرین در روز برای داشتن بازوهای رگ‌دار

تمرین پنج دقیقه‌ای فوق‌العاده مؤثر برای تقویت عضلات ساعد در خانه

با این تمرین‌ها سریعاً عضلات داخلی ران خود را تقویت کنید 🔥

۶ تمرین فوق‌العاده ساده برای تقویت عضلات بازو و پشت بازو جهت داشتن بازوهای بزرگ‌تر

چگونه به سرعت چربی شکم را در ۱۴ روز کاهش دهیم

۶ تمرین فوق‌العاده مؤثر برای داشتن پشت بزرگ‌تر

تمرین 10 دقیقه‌ای بازو (فقط با دمبل)

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه

تمرین بالاتنه با دمبل

۱۵ بهترین تمرین برای تقویت عضلات زیرین پشتی

7 بهترین تمرین برای ساعد با دمبل

تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات تراپز تمریو پهن‌تر کردن شانه‌ها

بهترین تمرینات عضلات دلتوئید پشتی برای رسیدن سریع به شانه‌های 3 بعدی

هادی چوپان در فینال مستر المپیا ۲۰۲۴

۷ تمرین مؤثر برای حل مشکل ضعف عضله دلتوئید پشتی!! بدنسازی

تمرینات سینه در باشگاه که می‌توانید در خانه بدون تجهیزات انجام دهید (Home Chest)

۱۳ تمرین برای بزرگ‌تر کردن شانه‌ها و عضلات ترپز

چگونه با دمبل، عضلات شانه بسازیم (تمرینات مؤثر)

روز تمرین پا در المپیا | هادی چوپان

تقویت عضلات سینه در خانه بدون تجهیزات (تمرینات مؤثر)

در حال پردازش

تمرینات برای تناسب اندام

روتین ۵ دقیقه‌ای پلانک

تمرینات کششی

چربی شکم را بسوزانید

تمرین برای عضلات بالایی شکم

بهترین تمرینات برای سینه

تمرینات شکم بدون نیاز به تجهیزات

روتین حرکتی تمام بدن

تمرینات تحرک برای حرکت بهتر

10 تمرین برتر برای افزایش قد

تازه ترین ها

فوتبال

بوکس

کشتی

شمشیرزنی

جودو

بدنسازی

اسپرتیو